Di Amerika, penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu. Beragam usaha untuk mempertahankan kesehatan jantung pun perlu dilakukan setiap individu untuk memperpanjang usia dan terhindar dari masalah kesehatan.
Olahraga tentunya menjadi senjata utama untuk mendapatkan jantung tetap sehat. Namun asupan makanan pokok layaknya sayur dan buah menjadi penguat untuk menjaga kesehatan jantung manusia. Berikut buah yang perlu dikonsumsi bagi pasien jantung.
1. Blueberry
Keampuhan blueberry yang mengandung senyawa anthocyanin dan flavonoid yang merupakan antioksidan, dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Bukan hanya pada blueberry, senyawa yang dapat di temukan pada stroberi dan ceri ini juga diyakini dapat memberikan efek baik untuk kesehatan jantung manusia. Seperti senyawa yang membuat lambatnya proses penuaan dan melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Penelitian terbaru menunjukkan wanita berusia 25 hingga 42 tahun yang mengkonsumsi tiga porsi blueberry dan stroberi dalam seminggu memiliki 32 persen kemungkinan rendah terserang jantung.
2. Buah citrus
Seperti jeruk dan anggur jenis buah citrus jika dikonsumsi memiliki 19 persen risiko lebih rendah terserang stroke. Buah yang kaya akan vitamin C ini juga memiliki keuntungan bagi risiko penyakit jantung, dengan mengkonsumsi buah jenis ini maka jantung akan sehat setiap saat.
Penggabungan senyawa yang ditemukan di dalam anggur merah dan zat dalam jeruk berupa hesperetin dapat mencegah terjadinya obesitas, salah satu faktor risiko dari penyakit jantung. Berguna menurunkan glukosa dalam darah, meningkatkan kerja insulin, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Obesitas dan penyakit kardiovaskular berada di tingkat teratas sebagai pembunuh diam-diam di seluruh dunia. Namun, individu yang sering mengkonsumsi anggur dan jeruk belum tentu mendapat dua senyawa itu
3. Avokad
Avokad merupakan sumber kalium, mineral yang dapat mengendalikan tekanan darah. Selain itu, buah ini juga mengandung sumber vitamin C, serat dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian menemukan, avokad mampu membantu tubuh menyerap antioksidan lain ketika dimakan dengan sayuran seperti bayam dan wortel. Buah berdaging lembut ini memiliki rasa yang nikmat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Delima
Buah delima juga mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol yang berguna untuk mencegah pengerasan pembuluh darah pada jantung. Satu studi menunjukkan pasien penyakit jantung yang mengkonsumsi jus delima selama tiga bulan, mengalami peningkatan aliran darah secara normal ke jantung.
Ini merupakan perkembangan yang sangat menarik dan memiliki dampak besar pada kita untuk mengobati penyakit jantung. Jadi jangan menghindari buah sehat tersebut, agar jantung kita tetap sehat.