Masa nifas adalah masa dimana organ reproduksi wanita kembali seperti semula setelah mengalami proses persalinan. Nifas ini ditandai dengan keluarnya darah dari jalan lahir atau bisa disamakan dengan haid yaitu keluar darah dari rahim. Tetapi yang membedakan disini adalah waktu atau lamanya proses nifas,proses nifas biasanya berlangsung lama sebab dalam hal ini rahim memerlukan waktu yang cukup lama untuk pemulihan pasca melahirkan. Untuk waktu nifas sendiri biasanya berlangsung selama 40hari terhitung sejak hari pertama melahirkan,apabila dalam 40hari masih mengeluarkan darah maka itu bukan darah nifas melainkan itu adalah darah haid
Berikut adalah beberapa tips saat masa nifas,antara lain:
- Mengatur pola istirahat
Mengatur pola istirahat disini sangatlah penting karena seorang wanita sehabis melahirkan memerlukan banyak istirahat untuk mengembalikan kondisi tubuh supaya fit kembali. Dan pentingnya mengatur pola istirahat agar keluarnya darah nifas tidak mengganggu
- Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Anda bisa mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan serta mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 contohnya ikan salmon karena ikan yang mengandung omega 3 dapat mengatasi stress yang dialami ibu saat masa nifas
- Mengkonsumsi air putih yang banyak
Mengkosumsi air putih atau cairan sangatlah baik dalam masa nifas karena dapat memperlancar peredaran darah dan memperlancar kondisi saat masa nifas berlangsung serta dapat memperlancar ASI. Minumlah air putih 8-12 gelas per hari
- Memberikan ASI sesuai dengan kebutuhan bayi
Dengan menyusui sikecil akan sangat mempengaruhi dalam kelancaran saat proses nifas ibu. Maka dari itu berikan ASI eksklusif pada si kecil
- Bergerak aktif
Disini seorang ibu juga dianjurkan untuk tetap bergerak aktif. Tetaplah melakukan aktivitas seperti biasa termasuk olahraga ringan. Namun perlu diingat dalam bergerak aktif ini hendaknya juga dibatasi jangan sampai mengalami kelelahan
- Sebaiknya menghindari minum es atau air dingin
Menurut banyak orang mengatakan bahwa mengkonsumsi es atau air dingin dalam kulkas dapat menghambat pengeluaran darah saat haid ataupun nifas
- Mengompres dengan air hangat atau mandi dengan air hangat
Dengan mengompres air hangat di bagian perut atau mandi dengan air hangat akan berdampak memperlancar kondisi peredaran darah serta pengeluaran darah nifas
Demikian informasi serta tips yang dapat kami sampaikan semoga lebih bermanfaat
Untuk informasi lebih lanjut dapat menghubungi kami
Alkes Marinno
Jl. KH.Ahmad Dahlan no.35 semarang
Telp (024) 8415963
WA 087832422265
SMS 085106805111
BBM DD 03 A 903
staff marinno