5 Jenis Buah Dengan Kadar Gula Sedikit Bahkan Hampir Tidak Mengandung Gula

Buah adalah sumber  makanan yang mengandung banyak serat, vitamin dan antioksidan. Selain itu, buah juga mengandung nutrisi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Kandungan gula dalam buah juga bermanfaat sebagai pengganti makanan bagi orang yang sedang mengurangi karbohidrat atau masuk dalam daftar diet. Karena gula alami dalam buah tidak memiliki efek negative dibanding dengan makanan cepat saji atau makanan penutup yang telah ditambahkan dengan fruktosa di dalamnya

Namun, jika ingin berhati-hati dengan asupan karbohidrat. Perlu ketahuilah buah apa saja yang mengandung gula dengan jumlah sedikit. Berikut adalah daftar buah mengandung gula sedikit :zaitun

ZAITUN

100 gram buah zaitun memiliki 0 gram gula, yang artinya tidak mengandung gula sama sekali. Bagi Anda yang mungkin belum tahu bahwa buah zaitun sama seperti buh ceri dan apricot. Antioksidan yang terkandung dalam zaitun sangat penting dalam melindungi kita terhadap berbagai penyakit. Zaitun juga dapat menyerap radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel. Selain itu, zaitun juga dapat membuat pemulihan lebih cepat setelah beraktivitas fisik yang intensif.alpukat

ALPUKAT

Satu irisan alpukat memiliki kandungan gula sebanyak 2 gram. Alpukat adalah termasuk kelompok buah yang mengandung sedikit gula. Mengkonsumsi alpukat dengan makanan lain seperti wortel dan tomat dapat meningkatkan penyerapan beta karoten yang membantu vitamin A untuk perkembangan dalam tubuh. Karena vitamin A memiliki peranan penting untuk pertumbuhan, kekebalan tubuh dan juga penglihatan.

hucklebery

SEMACAM BUAH FRAMBOS KECIL (huckleberries)

100 gram huckleberries memiliki 4 gram kandungan gula. Selain memiliki jumlah fruktosa sedikit, jenis buah ini mengandung banyak antioksidan. Jika dikonsumsi sehari-hari  sebagai olahan jus tanpa tambahan gula, dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah, trigliserida dan penyakit lainnya. Karena memiliki nilai gizi lain yang juga penting untuk tubuh seperti vitamin C.

raspberries

RASPBERRY

123 gram raspberry mengandung 5 gram kadar gula. Dibandingkan dengan semua jenis berry lainnya, raspberry mengandung kadar gula paling sedikit. Raspberry memiliki lebih banyak serat dan dengan itu kemungkinan fluktuasi gula dalam tubuh menjadi kosong. Selain itu, serat dalam raspberry membuat perut merasa kenyang karena adanya bakteri baik dalam perut. Jika bakteri jahat lebih dominan di perut, maka akan menjadi tempat tumbuhnya penyakit baru, bahkan berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan obesitas.kiwi

KIWI

Satu buah kiwi memiliki 7 gram kadar gula. Di masa lampau, buah kiwi dianggap sebagai buah yang egsotic dan jarang di jumpai. Selain memiliki kadar gula rendah, kiwi kaya akan vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Lebih baik jangan memasukkan buah kiwi kedalam menu diet harian karena Jjka mengkonsumsi banyak vitamin C dari buah-buahan dapat menurunkan resiko penyakit koroner dan kematian dini akibat penyakit lain