Ngemil memang sangat menyenangkan bahkan sudah menjadi kebiasaan, apalagi dilakukan pada malam hari. Tapi perlu diketahui, bahwa makan di malam hari dapat menyebabkan berat badan naik, karena tubuh akan menyimpan kalori lebih banyak. Hal ini akan sulit terhindar dari kebiasaan ngemil di malam hari.
Terkadang sudah ada niat untuk tidak ngemil demi menjaga berat badan, namun tanpa disadari tangan sudah mengambil cemilan dan memasukkanya ke mulut dan ketika perut sudah kenyang kita baru menyadarinya. Bahkan di saat tidak bisa tidur malam, akan sulit membuat kita untuk bisa menahan diri agar tidak memakan sesuatu. Namun hal ini tidak perlu dirisaukan lagi, karena ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa terhindar dari ngemil di malam hari.
Banyak Mengkonsumsi Protein
Hanya ngemil di malam hari tidak akan membuat kita merasa kenyang. Namun dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dapat membantu untuk mengganjal perut pada malam hari. Makanan dengan kandungan protein seperti edamame atau kacang garbonza dapat Anda coba untuk menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari.
Meminum Teh Herbal
Jika Anda terbiasa ngemil sebelum tidur malam, maka sebaiknya mengganti cemilan Anda dengan secangkir teh herbal. Karena meminum teh herbal yang hangat adalah salah satu cara untuk menjaga agar tidak terbiasa ngemil sebelum tidur.
Jalan-jalan Malam
Saat terasa lapar, coba berjalan keluar selama beberapa menit sambil menghirup udara segar. Anda juga bisa sambil olahraga ringan, karena hal ini akan membantu pencernaan dan membuat Anda untuk bisa tidur lebih cepat.
Tidur Yang Cukup
Ketika Anda kekurangan waktu untuk tidur, biasanya tubuh terkadang akan merespon dengan munculnya rasa lapar. Jika sudah muncul rasa lapar sangat sulit untuk tidak ngemil. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur akan lebih sering merasa lapar pada malam hari dan hal ini akan membuat berat badan menjadi naik.
Cemilan Sehat
Tidak semua ngemil itu buruk dan bikin gemuk, jika Anda lapar cobalah untuk mengkonsumsi cemilan sehat. Misalnya, ketika ingin cemilan yang asin cobalah untuk memakan popcorn. Ketika ingin cemilan yang manis, maka Anda bisa memakan buah-buahan. Selama Anda bisa memakan cemilan sehat pada malam hari, hal itu tidak akan merugikan tubuh Anda dan tidak membuat gemuk.