Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan tanpa perlu menunggu sampai memasuki usia lanjut terlebih dahulu. Sebab mata merupakan salah satu organĀ  tubuh yang harus dijaga dengan baik. Pada umumnya fungsi indra penglihatan ini dapat menurun seiring berjalannya usia, tepatnya menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30 tahun. Maka semakin cepat memelihara fungsi penglihatan, tentunya lebih cepat pula manfaat yang akan didapat. Ada pun hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya adalah sebagai berikut :

mengkonsumsi antioksidan

  • Mengkonsumsi Makanan Sehat

Dengan mengkonsumsi makanan sehat merupakan cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata. Penuhi asupan makanan dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, seng, omega 3, dan karotenoid. Makanan sehat lainnya yang baik untuk kesehatan mata juga perlu dikonsumsi, seperti wortel, jeruk, bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, salmon, tuna, sarden dan lain sebagainya.

  • Menggunakan Kacamata Hitam Ketika Beraktivitas di Luar Ruangan

Aktivitas di luar ruangan pada saat cuaca terik atau mendung sekalipun, sebaiknya gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV atau sinar matahari. Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat beresiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula) dan masalah mata lainnya.

hindari rokok

  • Hindari Rokok

Pada umumnya rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal roko juga berdampak buruk pada fungsi penglihatan. Perokok aktif memiliki resiko lebih tinggi mengalami degenerasi macula, katarak, uveitis, bahkan kebutaan. Namun bagi perokok pasif pun perlu menghindari asap rokok, sebab hal tersebut sama berbahayanya dengan perokok aktif.

  • Rutin Cek Pemeriksaan Mata

Pemeriksaan mata secara rutin sangat dianjurkan untuk mengetahui seberapa baik kemampuan penglihatan kita. Dokter akan melakukan serangkaian tes untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini. Bahkan jika tidak memiliki gejala atau keluhan apa pun, rutin cek pemeriksaan mata juga dapat dilakukan. Bagi pengguna kacamata perlu melakukan pemeriksaan mata untuk memberitahukan apakah resep kacamata yang digunakan ada kemungkinan sudah tidak akurat lagi dan perlu diperbarui.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *